Dicas para aproveitar a folia do carnaval

É tempo de alegria e brincadeira tanto para quem vai sambar na avenida quanto para aqueles que preferem se divertir nos salões. É o carnaval minha gente!

Mesmo sendo um momento de descontração, um descuido principalmente com a alimentação pode acabar com a festa.

Para você não cair na armadilha da má alimentação e ter que parar a brincadeira por causa de uma infecção intestinal, uma desidratação e até uma ressaca, algumas recomendações simples podem lhe ajudar.

Então para curtir seu carnaval com bastante ânimo e disposição é importante seguir algumas dicas:

✔Cuide da sua hidratação antes, durante e depois.

✔Frutas, sucos de frutas e água de coco são boas pedidas para repor eletrólitos e alguns minerais pedidos no suor.

✔Evite o consumo de alimentos gordurosos

✔ Para combater os radicais livres gerados neste período, aumente o consumo de alimentos desintoxicantes como laranja, abóbora, cenoura, kwi, morango, couve, espinafre, castanhas, nozes e amêndoas.

✔ Dedique algumas horas para uma boa “noite” ou “dia” de sono para recarregar as energias.

✔Não se esqueça de garantir uma boa alimentação antes de sair pra folia. Prefira o consumo de carboidratos integrais como pão integral, granola, aveia, arroz, batata, pois além deles garantirem maior saciedade por mais, os carboidratos complexos fornecem energia por mais tempo, já que possuem uma absorção mais lenta que os carboidratos simples.

✔Evite o exagero na hora de consumir bebidas alcoólicas e não consuma de estômago vazio.

✔Intercale as bebidas com água e alimentos (barra de cereal, castanhas, cookies integral) pois irá proporcionar uma eliminação mais rápida dos metabólitos do álcool e retardar o efeito do álcool respectivamente, atenuando a ressaca.

 

Gabriela Iohann Cardoso

Nutricionista Clínica e Esportiva

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